כיצד להתמודד עם חרדה

אסקפיזם 🤔 6 דרכים למניעת חרדה

מלחמה היא לא שגרה! לצערנו המצב יוצר לחץ רב ופוגע בתפקוד שלנו. שלושה שבועות ראשונים גם אני הייתי משותקת לא הצלחתי לתפקד, התמונות הסיפורים והמחשבות לא עזבו אותי. לא ישנתי בלילות, לא הצלחתי לנהל את הבית וממש הייתי בחרדה קיומית וחשש עמוק לשלום אהוביי.

רגע אחד גרם לי להבין איזה נזק אני יוצרת לילדים. החדשות עבדו ברצף, נשמעה אזעקה מהמסך ליאורי הבן הקטן שלי קפץ ומהבהלה נפל בדרך לחדר הממ"ד...
הבנתי איזה סטרס אני יוצרת סביבי מרוב דאגה וחרדה.
זו היה מעין "סטירה" שהעירה אותי. 

דבר ראשון אספתי את עצמי, ניגשתי לשוחח עם ליאורי שלי וגיליתי באיזו חרדה עמוקה הוא נמצא.לאט לאט הוא פרק ונרגע, מאותו רגע לקחתי אחריות ונהייתי יותר אקטיבית בבית😊

מה הן הפעולות שיכולות לסייע (בכל אופן סייעו לי):
1.התמקדי בחדשות חיוביות: חפשי סיפורים חיוביים ומעשי חסד המתרחשים במהלך המלחמה. זה יכול לעזור לאזן את המידע השלילי ולהזכיר לך שעדיין יש טוב בעולם.

2.תרגלי פעילות קבועה: שמרי על עצמך על ידי עיסוק בפעילויות שעוזרות לך להירגע ולהרגיש רגועה. זה יכול לכלול קריאת ספר, משחק עם הילדים, יצירה, בישול או בילוי עם אנשים אהובים.

3.הביעי את רגשותייך: דברי בפתיחות על הרגשות שלך עם מישהו שאת סומכת עליו. שתפי את הדאגות, הפחדים והחששות שלך. זה יכול לעזור להקל על החרדה ולספק תמיכה.

4.צרי מקום בטוח: ייעדי אזור ספציפי בבית שלך שבו את יכולה להרגיש בטוחה. מלאי אותו בפריטים מנחמים, צעצועים או ספרים .אהובים, כדי לעזור לך ולילדים להרגיש רגועים.

5.קחי הפסקות: חשוב לתת לעצמך הפסקות מלשמוע או לצפות בחדשות. הגבלי את הזמן שאתה מקדישה להקשבה לדברים מפחידים והקפדי לעסוק בפעילויות שגורמות לך להרגיש שמחה ובטוחה.

6.בחרי מקורות אמינים: היצמדי למקורות מידע אמינים המספקים עדכונים מדויקים על המלחמה. הימנעי משמועות או מקורות לא אמינים שיכולים להגביר את החרדה.

זכרי, זה נורמלי להרגיש חרדה בתקופות מלחמה, אבל על ידי ביצוע העצות האלה וחיפוש תמיכה, את יכולה לעזור לנהל את החרדה שלך ולמצוא רגעים של שלווה. 
אקטיביות יוצרת מסוגלות ותחושת שליטה על המצב. 

העצות הן המלצה מניסיוני האישי ולא מחליפות התייעצות עם איש מקצוע במקרה הצורך . שמרי על עצמך ועל היקרים לך❣️